И. Oвчаренко, Е. Скворцова Идеальная осанка за 31 день! (2013)
大小
672.11 MB
文件数
120
Info Hash:
4FB7973DDD498BABA1F240FA685C947855E62ACE
收录时间
2025-12-20 18:33:29
更新时间
2025-12-21 05:30:17
文件列表 (120)
audio/Бонус 1 - Комплекс Супер-пресс.mp3
7.03 MB
audio/Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей.mp3
5.75 MB
audio/Введение.mp3
2.19 MB
audio/День 1. Начинаем!.mp3
3.41 MB
audio/День 10. Дисциплина.mp3
3.59 MB
audio/День 11. Массаж.mp3
2.14 MB
audio/День 12. Самомассаж шеи.mp3
2.44 MB
audio/День 13. Осанка и восприятие людей.mp3
2.45 MB
audio/День 14. Как правильно поднимать тяжести.mp3
2.75 MB
audio/День 15. Про тренировку пресса.mp3
1.95 MB
audio/День 16. Причины болей в спине.mp3
2.71 MB
audio/День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника.mp3
4.27 MB
audio/День 18. Почему сколиоз не страшен.mp3
3.36 MB
audio/День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1).mp3
2.37 MB
audio/День 2. Осанка = привычка.mp3
2.61 MB
audio/День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2).mp3
2.76 MB
audio/День 21. Метод Российской Армии.mp3
3.46 MB
audio/День 22. Новые технологии работают на вас.mp3
4.01 MB
audio/День 23. «Опасные» упражнения.mp3
2.19 MB
audio/День 24. Секрет секретов.mp3
1.62 MB
audio/День 25. Приспособления для здоровья спины.mp3
2.67 MB
audio/День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, масса.mp3
3.42 MB
audio/День 27. Тренажер для осанки у вас дома.mp3
2.92 MB
audio/День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!).mp3
3.04 MB
audio/День 29. Куда двигаться дальше.mp3
3.18 MB
audio/День 3. Как правильно делать упражнения.mp3
2.95 MB
audio/День 30. Как продолжить программу.mp3
2.25 MB
audio/День 31. Самый последний день.mp3
2.32 MB
audio/День 4. Как правильно тянуться.mp3
1.51 MB
audio/День 5. Как правильно сидеть.mp3
2.29 MB
audio/День 6. Как правильно выбрать стул и стол.mp3
1.87 MB
audio/День 7. Осанка, живот и грудь.mp3
2.71 MB
audio/День 8. И снова про живот….mp3
3.06 MB
audio/День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке).mp3
2.27 MB
dopmat/Мотивационный календарь.docx
432.73 KB
dopmat/Мотивационный календарь.pdf
951.83 KB
dopmat/Тренировочный план Продвинутого Уровня.pdf
42.5 KB
fonts/roboto-condensed-webfont.eot
65.62 KB
fonts/roboto-condensed-webfont.svg
381.75 KB
fonts/roboto-condensed-webfont.ttf
195.9 KB
fonts/roboto-condensed-webfont.woff
80.9 KB
images/bottom.jpg
286.99 KB
images/calendar.png
199.3 KB
images/download.png
490 B
images/header-girl.png
120.8 KB
images/header-method.png
43.19 KB
images/pattern.jpg
56.53 KB
images/pattern_2.jpg
3 KB
images/pattern_3.jpg
54.01 KB
js/modal/modal.css
5.69 KB
js/modal/modal.js
3.49 KB
js/vendor/jquery-1.10.2.min.js
90.92 KB
js/vendor/modernizr-2.6.1.min.js
15.01 KB
video/Боковые подъемы ног.mp4
9.48 MB
video/Боковые сгибания.mp4
8.75 MB
video/Ваша идеальная осанка.mp4
24.59 MB
video/Велосипед.mp4
10.33 MB
video/Камушек.mp4
11.21 MB
video/Кошка с движениями рук и ног.mp4
13.98 MB
video/Лодочка с задержкой.mp4
10.76 MB
video/Лодочка.mp4
10.06 MB
video/Махи за голову.mp4
11.11 MB
video/Мостик на одной ноге.mp4
11.12 MB
video/Мостик.mp4
12.43 MB
video/Наклоны вперед сидя.mp4
12.01 MB
video/Наклоны с прямой спиной.mp4
10.68 MB
video/Ножницы.mp4
10.75 MB
video/Планка боковая с подъемами.mp4
8.55 MB
video/Планка боковая.mp4
8.12 MB
video/Планка на прямых руках.mp4
10.25 MB
video/Планка с движением рук и ног.mp4
14.32 MB
video/Полулодочка.mp4
9.96 MB
video/Разведение рук стоя.mp4
7.14 MB
video/Растяжка бедер лёжа.mp4
10.22 MB
video/Растяжка верхней части спины.mp4
9.49 MB
video/Растяжка груди с полотенцем.mp4
9.34 MB
video/Растяжка груди с упором.mp4
8.91 MB
video/Растяжка спины подворотом.mp4
13.09 MB
video/Растяжка спины.mp4
4.89 MB
video/Растяжка шеи.mp4
15.62 MB
video/Растяжка ягодиц.mp4
14.54 MB
video/Самомассаж шеи.mp4
92.71 MB
video/Складочка.mp4
11.08 MB
video/Скручивания (руки вперед).mp4
9.89 MB
video/Скручивания (руки за головой).mp4
9.12 MB
video/Скручивания (руки за головой, ноги прямые).mp4
14.51 MB
video/Скручивания боковые (руки вперед).mp4
9.87 MB
video/Скручивания боковые (руки вперед, ноги прямые).mp4
10.01 MB
video/Скручивания боковые (руки за головой).mp4
8.78 MB
video/Треугольник со скручиваниями.mp4
6.94 MB
video/Треугольник.mp4
7.54 MB