Бубновский Сергей - Офис без риска для здоровья [Воскобойников Алексей]
大小
258.63 MB
文件数
55
Info Hash:
D9D19B358928BF04DB820C0BF6105ECEB7629FED
收录时间
2025-12-16 09:51:48
更新时间
2025-12-27 14:07:51
文件列表 (55)
01_ЗОЖ — это не бодибилдинг.mp3
13.04 MB
02_Здоровье — с таблеткой в кармане!.mp3
11.34 MB
03_Основные проблемы «офисного планктона».mp3
13.55 MB
04_Офис вместо тренажёрного зала.mp3
6.29 MB
05_Дополнительный арсенал мини-тренажёров для офиса.mp3
1.71 MB
06_Примерный график занятий.mp3
1.27 MB
07_Пятиминутки здоровья. Производственная гимнастика.mp3
11.91 MB
08_Необходимые пояснения, или Правила мотивации.mp3
2.77 MB
09_Гибкость и стречинг во время работы.mp3
9.55 MB
10_Стул или кресло!.mp3
1.14 MB
11_Бальнеотерапия в домашних условиях. Создай свой санаторий.mp3
6.5 MB
12_Сколково — впереди планеты всей! или Что знают молодые гении о здоровье!.mp3
7.05 MB
13_Миокард и диафрагма — мины замедленного действия.mp3
11.37 MB
14_Болезнь Альцгеймера- истоки в офисе!.mp3
1.03 MB
15_Роль мышечной ткани в организме человека.mp3
16.2 MB
16_О нагрузках.mp3
5.59 MB
17_Ещё раз поговорим о грыжах позвоночника.mp3
6.8 MB
18_Тесты на «грыжу позвоночника».mp3
3.33 MB
19_Тест для спины.mp3
852.49 KB
20_Опущения тазовых органов- а виноват ли офис!.mp3
22.65 MB
21_Техники здорового образа жизни.mp3
9.32 MB
22_Аналитическая силовая тренировка. Топография силы.mp3
1.34 MB
23_Методика тренировки специфических мышечных групп.mp3
9.86 MB
24_Тренировка, направленная на наращивание мышечной массы.mp3
4.56 MB
25_Цикличность силовой тренировки.mp3
323.95 KB
26_Место силовых упражнений в занятии.mp3
1.83 MB
27_Силовые упражнения в микро- и мезоцикле тренировки.mp3
1.37 MB
28_Выносливость как физическое качество. Утомление.mp3
1.19 MB
29_Виды утомления.mp3
2.8 MB
30_Общая и специальная выносливость.mp3
1.35 MB
31_Интенсивность и мощность работы на выносливость.mp3
2.44 MB
32_Аэробная и анаэробная производительность.mp3
1.18 MB
33_Методы воспитания выносливости.mp3
360.69 KB
34_Физическая нагрузка и её характеристики.mp3
2.76 MB
35_Методы воспитания аэробных возможностей.mp3
2.01 MB
36_Дыхание и выносливость.mp3
1.27 MB
37_Выносливость к упражнениям силового характера.mp3
916.23 KB
38_Гибкость как физическое качество.mp3
3.64 MB
39_Методика воспитания гибкости.mp3
2.64 MB
40_Расслабление мышц и методы его совершенствования.mp3
3.49 MB
41_Что волнует офисных работников- ответы на вопросы.mp3
11.02 MB
42_Сколько пить.mp3
5.48 MB
43_Хочешь быть здоровым! Начинай занятия не откладывая!.mp3
8.4 MB
45_01_Упражнение 1. Сгибание голени лёжа на животе.mp3
1.28 MB
45_02_Упражнение 2. Вместо бега при боли в суставах ног.mp3
877.46 KB
45_03_Упражнение 3. Берёзка.mp3
1.61 MB
45_04_Упражнение 4. Вместо гребли.mp3
1.13 MB
45_05_Упражнение 5. «Вытянуть невод».mp3
1.19 MB
45_06_Упражнение 6. Фитбол вместо тренажёра.mp3
921.52 KB
45_07_Упражнение 7. Растяни позвоночник и подтяни живот.mp3
1.77 MB
45_08_Упражнение 8. Женщинам-лучше профилактика мастопатии.mp3
1.31 MB
45_09_Упражнение 9. Мужчины, расправьте грудь и плечи!.mp3
858.27 KB
45_10_Упражнение 10. Позаботься о тазовых органах.mp3
1.24 MB
45_11_Послесловие. Неиспользование мышц.mp3
7.07 MB