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Protocol_Mass-Laercio_Refundini-2022
大小 7.01 GB
文件数 273
Info Hash: DFF762A276B5D7C68EF2061D8562CE167532D372
收录时间 2025-12-19 14:56:04
更新时间 2025-12-25 12:22:36
文件列表 (273)
1. Termos e Condições/1. Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q)/desc.html
473 B
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/1. Abdominal Ajoelhado/1. 9_36_abd_ajoelhado.mp4
6.8 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/10. Agachamento sem peso/1. 9_18_per_agach_sem_peso.mp4
27.67 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/11. Avanço/1. 9_26_per_avanço.mp4
18.78 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/12. Cadeira Abdutora/1. 9_63_per_cad_abd.mp4
15.91 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/13. Cadeira Adutora/1. 9_64_per_cad_adut.mp4
30.16 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/14. Cadeira Extensora/1. 9_50_per_cad_extensora.mp4
51.28 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/15. Cadeira Extensora Unilateral/1. 9_51_per_ext_unilateral.mp4
52.51 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/16. Cadeira Flexora/1. 9_52_per_cad_flexora.mp4
46.26 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/16. Cadeira Flexora/desc.html
10 B
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/17. Cross Over (crucifixo no cabo)/1. 9_27_pei_crossover.mp4
9.88 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/17. Cross Over (crucifixo no cabo)/desc.html
10 B
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/18. Crucifixo/1. 9_5_pei_crucifixo.mp4
27.62 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/19. Crucifixo Inverso/1. 9_67_omb_crucifixo_inv.mp4
47.44 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/2. Abdominal na Máquina/1. 9_65_abd_máquina.mp4
38.25 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/20. Crucifixo Máquina/1. 9_57_pei_cruc_maq.mp4
24.41 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/21. Deltoide Posterior/1. 9_59_del_post_maq.mp4
28.93 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/22. Deltoide Posterior Cabo/1. 9_28_omb_delt_post_cabo.mp4
10.45 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/23. Deltoide Posterior Cabo Unilateral/1. 9_29_omb_post_cabo_uni.mp4
22.98 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/23. Deltoide Posterior Cabo Unilateral/desc.html
10 B
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/24. Desenvolvimento/1. 9_72_omb_desenvolvimento.mp4
22.25 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/25. Dumbbell Press/1. 9_3_pei_dumb_press.mp4
21.46 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/26. Dumbbell Press Inclinado/1. 9_4_pei_dumb_press_inc.mp4
16.26 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/27. Elevação Lateral/1. 9_22_omb_elev_lat.mp4
28.21 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/28. Elevação Lateral Cabo Unilateral/1. 9_30_omb_elev_lat_cabo_uni.mp4
26.32 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/29. Extensão Lombar/1. 9_66_lomb_ext.mp4
86.75 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/3. Abdominal na Paralela/1. 9_69_abd_paralela_regrav.mp4
34.02 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/30. Flexão de Braço/1. 9_19_peito_flexao_bra.mp4
25.94 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/31. Flexão Unilateral em Pé/1. 9_79_per_flex_uni_em_pé_1.mp4
27.02 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/32. Leg Press/1. 9_61_per_leg_press.mp4
69.73 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/33. Levantamento Terra/1. 9_16_per_levant_terra.mp4
65.87 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/34. Manguito Rotador Externo/1. 9_37_man_rotação_ext.mp4
24.5 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/35. Meio Terra/1. 9_15_lom_meio_terra.mp4
29.67 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/36. Mergulho Banco/1. 9_1_tri_merg_banco.mp4
26.54 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/37. Mesa Flexora/1. 9_62_per_mesa_flexora.mp4
46.8 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/38. Mesa Flexora Unilateral/1. 9_53_per_flexao_uni.mp4
46.63 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/39. Panturrilha em Pé/1. 9_75_per_pant_em_pe.mp4
22.74 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/4. Abdominal Supra/1. 9_20_abd_supra.mp4
31.57 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/40. Panturrilha Sentado/1. 9_77_per_pant_sentado.mp4
27.8 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/41. Panturrilha unilateral/1. 9_76_per_pant_uni.mp4
18.5 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/42. Pull Over/1. 9_6_pei_pullover.mp4
36.15 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/43. Pull Over Declinado/1. 9_49_pei_pull_dec.mp4
32.88 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/44. Pulley Frente/1. 9_42_cos_pulley_fren.mp4
51.53 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/45. Pulley Frente Romana/1. 9_44_pull_fren_rom.mp4
50.09 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/46. Pulley Frente Supinada/1. 9_45_cos_pull_fren_sup.mp4
49.81 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/47. Pulley Frente Triângulo/1. 9_43_cos_pull_fren_tri.mp4
41.69 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/48. Puxada Alta (Pulldown)/1. 9_41_cos_pux_alta.mp4
6.7 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/49. Remada Alta/1. 9_12_omb_remada_alt.mp4
19.94 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/5. Abdominal Infra na Prancha/1. 9_48_abd_infra_pran.mp4
33.86 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/50. Remada Aberta/1. 9_74_cos_remada_aberta.mp4
22.47 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/51. Remada Baixa/1. 9_38_cos_remada_baixa.mp4
7.08 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/52. Remada Baixa Romana/1. 9_73_cos_remada_romana.mp4
28.19 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/53. Remada Baixa Pronada Aberta/1. 9_40_cos_rem_bai_pron_aber.mp4
26.2 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/54. Remada Cavalinho/1. 9_54_cos_rem_cava.mp4
50.56 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/55. Remada Curvada/1. 9_11_cos_remada_curv.mp4
30.55 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/56. Remada Máquina (fechada)/1. 9_68_cost_rem_maq.mp4
37.4 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/57. Remada Pronada (aberta)/1. 9_39_cos_remada_pron.mp4
20.57 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/58. Remada Unilateral/1. 9_21_cos_remada_uni.mp4
21.18 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/59. Rosca 21/1. 9_14_bic_rosca_21.mp4
31.93 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/6. Agachamento Livre/1. 9_46_per_agach.mp4
75.71 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/60. Rosca Atrás da Cabeça/1. 9_78_bic_rosca_atras.mp4
27.17 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/61. Rosca Alternada/1. 9_24_bic_rosca_alt.mp4
4.56 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/62. Rosca Concentrada na Perna/1. 9_8_bic_rosca_conc.mp4
22.6 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/63. Rosca Direta/1. 9_13_bic_rosca_dir.mp4
5.67 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/64. Rosca Inclinado 45º/1. 9_7_bic_rosca_inc.mp4
6.21 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/65. Rosca Martelo/1. 9_25_bic_rosca_mart.mp4
5.09 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/66. Rosca Simultânea/1. 9_23_bic_rosca_simul.mp4
4.15 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/66. Rosca Simultânea/desc.html
373 B
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/67. Rosca Scott/1. 9_70_bic_rosca_scott.mp4
36.88 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/68. Stiff/1. 9_17_per_stiff.mp4
41.16 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/7. Agachamento Frontal/1. 9_47_per_agach_fron.mp4
73.89 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/70. Supino Reto/1. 9_55_pei_supino_reto.mp4
63.5 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/71. Supino Inclinado/1. 9_56_pei_supino_incl.mp4
23.3 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/72. Supino Máquina/1. 9_58_pei_supino_maq.mp4
24.94 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/73. Tríceps Coice/1. 9_34_tri_coice.mp4
7.02 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/74. Tríceps Pulley Corda/1. 9_32_tri_pulley_corda.mp4
8.11 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/75. Tríceps Pulley Corda Fechado/1. 9_35_tri_corda_fechado.mp4
7.33 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/75. Tríceps Pulley Corda Fechado/desc.html
10 B
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/76. Tríceps Francês/1. 9_9_tri_frances.mp4
24.29 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/77. Tríceps Francês Unilateral/1. 9_10_tri_frances_uni.mp4
26.87 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/78. Tríceps Pulley/1. 9_31_tri_pulley.mp4
7.87 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/79. Tríceps Pulley Inverso/1. 9_33_tri_pulley_inv.mp4
6.93 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/8. Agachamento Hack/1. 9_60_per_agach_hack.mp4
46.14 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/80. Tríceps Testa/1. 9_2_tri_testa.mp4
27.87 MB
10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/9. Agachamento Smith/1. 9_71_per_agach_smith.mp4
80.1 MB
11. 9 Treino Adaptativo/1. 91 Treino Adaptativo/1. 10_1_adaptativo.mp4
31.46 MB
11. 9 Treino Adaptativo/1. 91 Treino Adaptativo/Materiais/ADAPTATIVO - INICIANTE-Protocol Mass - OFICIAL.pdf
90.16 KB
11. 9 Treino Adaptativo/1. 91 Treino Adaptativo/Materiais/ADAPTATIVO - INTERMEDIARIO-Protocol Mass - OFICIAL.pdf
79.55 KB
11. 9 Treino Adaptativo/1. 91 Treino Adaptativo/desc.html
1.6 KB
12. 10 Downloads Links/1. Metas para o sucesso PDF/Materiais/Metas para o sucesso .pdf
230.58 KB
12. 10 Downloads Links/11. Guia suplementação PDF/Materiais/Suplementação .pdf
2.06 MB
12. 10 Downloads Links/12. Exercícios Substitutos PDF/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf
59.46 KB
12. 10 Downloads Links/13. Treinos Mesociclo 1/Materiais/Exercícios Substitutos.pdf
189.5 KB
12. 10 Downloads Links/13. Treinos Mesociclo 1/Materiais/Ficha de controle diário - Meso 1 - Protocol Mass.pdf
56.43 KB
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66.8 KB
12. 10 Downloads Links/13. Treinos Mesociclo 1/Materiais/TREINO SEMANA 2 - Protocol Mass .pdf
67.79 KB
12. 10 Downloads Links/13. Treinos Mesociclo 1/Materiais/TREINO SEMANA 3 - PROTOCOL MASS.pdf
66.51 KB
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74.27 KB
12. 10 Downloads Links/13. Treinos Mesociclo 1/desc.html
1.01 KB
12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/Materiais/Exercícios Substitutos.pdf
189.5 KB
12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/Materiais/Ficha de controle diário - Meso 2 - Protocol Mass.pdf
56.51 KB
12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/Materiais/TREINO SEMANA 5 - Protocol Mass .pdf
68.84 KB
12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/Materiais/TREINO SEMANA 6 - Protocol Mass .pdf
69.52 KB
12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/Materiais/TREINO SEMANA 7 - Protocol Mass .pdf
67.19 KB
12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/Materiais/TREINO SEMANA 8 - Protocol Mass .pdf
73.29 KB
12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/desc.html
987 B
12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/Materiais/Exercícios Substitutos.pdf
189.5 KB
12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/Materiais/Ficha de controle diário - Meso 3- Protocol Mass.pdf
56.44 KB
12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/Materiais/TREINO SEMANA 10 - Protocol Mass .pdf
77.28 KB
12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/Materiais/TREINO SEMANA 11 - Protocol Mass .pdf
75.09 KB
12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/Materiais/TREINO SEMANA 12 - Protocol Mass .pdf
79.06 KB
12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/Materiais/TREINO SEMANA 9 - Protocol Mass .pdf
74.52 KB
12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/desc.html
974 B
12. 10 Downloads Links/2. Mindset PDF/Materiais/Mindset .pdf
6.64 MB
12. 10 Downloads Links/3. Medindo o sucesso PDF/Materiais/Medindo o sucesso .pdf
338.54 KB
12. 10 Downloads Links/4. Aeróbio PDF/Materiais/Aeróbio .pdf
384.76 KB
12. 10 Downloads Links/5. Calculadora Macro/desc.html
2.17 KB
12. 10 Downloads Links/6. Macronutrientes PDF/Materiais/Macros.pdf
697.83 KB
12. 10 Downloads Links/7. Lista de Alimentos PDF/Materiais/Lista de alimentos - Protocol mass .pdf
89.75 KB
12. 10 Downloads Links/8. Key Food Hacks PDF/Materiais/Key Food Hacks.pdf
311.77 KB
12. 10 Downloads Links/9. Alimentação Pré e Pós-treino PDF/Materiais/Alimentação pre e pos treino .pdf
312.35 KB
13. 11 Suporte/1. 111 Grupo de Dúvidas Nutrição e Treino/desc.html
537 B
13. 11 Suporte/1. 111 Grupo de Dúvidas Nutrição e Treino/links.html
126 B
13. 11 Suporte/2. 112 Suporte Nutricional Whatsapp/desc.html
1.07 KB
13. 11 Suporte/2. 112 Suporte Nutricional Whatsapp/links.html
126 B
13. 11 Suporte/3. 113 Suporte Operacional Whatsapp/desc.html
408 B
14. Semana da Hipertrofia/1. TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES
DE COMEÇAR A TREINAR/1. Semana da Hipertrofia #1 - Antes do Treino _ Laércio Refundini.mp4
201.9 MB
14. Semana da Hipertrofia/1. TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES
DE COMEÇAR A TREINAR/desc.html
401 B
14. Semana da Hipertrofia/2. COMO OS MÚSCULOS FUNCIONAM E SÃO CONSTRUÍDOS/1. Semana da Hipertrofia #2 - Como os Músculos Funcionam _ Laércio Refundini.mp4
164.5 MB
14. Semana da Hipertrofia/2. COMO OS MÚSCULOS FUNCIONAM E SÃO CONSTRUÍDOS/desc.html
422 B
14. Semana da Hipertrofia/3. O QUE A MUSCULAÇÃO TRAZ ALÉM DE 
MÚSCULOS/1. Semana da Hipertrofia #3 - O QUE A MUSCULAÇÃO TRAZ ALÉM DE MÚSCULOS.mp4
191.46 MB
14. Semana da Hipertrofia/3. O QUE A MUSCULAÇÃO TRAZ ALÉM DE 
MÚSCULOS/desc.html
429 B
14. Semana da Hipertrofia/4. VOCÊ ESTÁ TREINANDO - E AGORA/1. Semana da Hipertrofia #4 - No Momento do Treino _ Laércio Refundini.mp4
216.4 MB
14. Semana da Hipertrofia/4. VOCÊ ESTÁ TREINANDO - E AGORA/desc.html
395 B
14. Semana da Hipertrofia/5. É AQUI QUE O BICHO PEGA BIOMECÂNICA E FISIOLOGIA/1. Semana da Hipertrofia #5 - É AQUI QUE O BICHO PEGA - BIOMECÂNICA E FISIOLOGIA.mp4
270.33 MB
14. Semana da Hipertrofia/5. É AQUI QUE O BICHO PEGA BIOMECÂNICA E FISIOLOGIA/desc.html
445 B
14. Semana da Hipertrofia/6. PESOS E REPETIÇÕES - O QUE FUNCIONA DE VERDADE PARA HIPERTROFIA/1. Semana da Hipertrofia #6 - PESOS E REPETIÇÕES - O QUE FUNCIONA DE VERDADE PARA HIPERTROFIA.mp4
287.49 MB
14. Semana da Hipertrofia/6. PESOS E REPETIÇÕES - O QUE FUNCIONA DE VERDADE PARA HIPERTROFIA/desc.html
383 B
14. Semana da Hipertrofia/7. COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS E OS GRUPOS- 12/1. Semana da Hipertrofia #7 - COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS E OS GRUPOS P_ TER RESULTADOS INSANOS (Pt1).mp4
283.76 MB
14. Semana da Hipertrofia/7. COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS E OS GRUPOS- 12/desc.html
394 B
14. Semana da Hipertrofia/8. COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS E OS GRUPOS-22/1. Semana da Hipertrofia #7 - COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS E OS GRUPOS P_ TER RESULTADOS INSANOS (Pt 2).mp4
69.82 MB
14. Semana da Hipertrofia/8. COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS E OS GRUPOS-22/desc.html
394 B
2. 1 Introdução/1. 11 Introdução/1. 1_1_introdução.mp4
55.63 MB
2. 1 Introdução/1. 11 Introdução/desc.html
1.91 KB
3. 2 Visão Geral/1. 21 Guia de Navegação/1. 2_1_overview_plataforma.mp4
26.42 MB
3. 2 Visão Geral/2. 22 Visão Geral + Treinamento + Nutrição/1. 2_2_overview_geral.mp4
142.71 MB
3. 2 Visão Geral/2. 22 Visão Geral + Treinamento + Nutrição/desc.html
3.57 KB
4. 3 Sobre Metas/1. 31 Metas para o Sucesso/1. 3_1_metas.mp4
129.42 MB
4. 3 Sobre Metas/1. 31 Metas para o Sucesso/Materiais/Metas para o sucesso.pdf
230.58 KB
4. 3 Sobre Metas/1. 31 Metas para o Sucesso/desc.html
2.38 KB
4. 3 Sobre Metas/2. 32 Mindset/1. 3_2_mindset.mp4
161.47 MB
4. 3 Sobre Metas/2. 32 Mindset/Materiais/mindset.pdf
6.64 MB
4. 3 Sobre Metas/2. 32 Mindset/desc.html
2.11 KB
4. 3 Sobre Metas/4. 33 Medindo o Sucesso/1. 3_3_medindo.mp4
91.15 MB
4. 3 Sobre Metas/4. 33 Medindo o Sucesso/Materiais/medindo.pdf
338.54 KB
4. 3 Sobre Metas/4. 33 Medindo o Sucesso/desc.html
1.67 KB
5. 4 Conceitos do Treinamento/1. 41 Periodização/1. 4_1_periodização.mp4
90.6 MB
5. 4 Conceitos do Treinamento/1. 41 Periodização/desc.html
1.1 KB
5. 4 Conceitos do Treinamento/2. 42 Variáveis do treino/1. 4_2_variaveis.mp4
237.37 MB
5. 4 Conceitos do Treinamento/2. 42 Variáveis do treino/desc.html
1.04 KB
5. 4 Conceitos do Treinamento/3. 43 Aeróbio/1. 4_3_aerobio.mp4
105.53 MB
5. 4 Conceitos do Treinamento/3. 43 Aeróbio/Materiais/Aeróbio.pdf
384.76 KB
5. 4 Conceitos do Treinamento/3. 43 Aeróbio/desc.html
1.36 KB
5. 4 Conceitos do Treinamento/4. 44 Introdução às Técnicas Avançadas/1. 4_4_tecnicas.mp4
37.04 MB
5. 4 Conceitos do Treinamento/4. 44 Introdução às Técnicas Avançadas/desc.html
1.54 KB
5. 4 Conceitos do Treinamento/5. 45 Biomecânica Aplicada/1. 4_5_biomecânica.mp4
108.55 MB
5. 4 Conceitos do Treinamento/5. 45 Biomecânica Aplicada/desc.html
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6. 5 Alimentação e suplementação/1. 51 Fracionamento e Qualidade das refeições/1. 5_1_macros.mp4
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